Как начать заниматься йогой.


Йога — это религия?
Нет. Йога действительно связана с индуизмом, но все-таки это не религия. Йога — одна из школ индуистской философии, поэтому пользуется понятиями и категориями индуизма. В западном мире под йогой чаще подразумевают комплекс физических и дыхательных упражнений.

А зачем это надо?
По-разному. Некоторые люди занимаются йогой, чтобы укрепить здоровье. Например, существуют исследования, которые показывают положительное влияние йоги на самочувствие людей с больной спиной. Кроме того, йога, как и другие виды физической активности, может хорошо влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает качество жизни у людей с сахарным диабетом, а также помогает справиться с депрессией.

В нескольких исследованиях отмечалось, что йога бровары центр (наряду с медитацией и другими практиками — например, китайской гимнастикой тай-чи и цигуном) может снизить воспалительные процессы в организме. В то же время, стоит помнить, что йога не является универсальным способом вылечить свои болезни. Если вам нужен врач, йога-клуб его не заменит.

Некоторые люди занимаются йогой для развития духа. Йога-клубы на этом не специализируются, но если вас интересует эта часть, вы можете обратиться к классическим текстам («Йога-сутры», «Хатха-йога-прадипика», «Гхеранда-самхита», «Шива-самхита»).

Какие физические упражнения делают на йоге?
Разные. Скорее всего, некоторые из них вам уже знакомы: например, «планка» (упор на ладонях), «березка» (стойка на лопатках с вытянутыми вверх ногами) или «лодочка» (баланс на животе с вытянутыми вверх руками и ногами). В йоге позы называются асанами. Они выполняются последовательно, практика заканчивается шавасаной — позой расслабления.

Одна из самых известных последовательностей в йоге — это «приветствие солнцу» («сурья намаскар»). Его нередко используют в начале занятий для разминки, поскольку эта последовательность асан позволяет проработать основные мышцы тела. Научиться делать «сурья намаскар» можно посмотрев видео с подробными комментариями по отстройке асан. Например, такое.Понятно. Есть какие-нибудь противопоказания?
Да. Например, «позу кобры» («бхуджангасану») нельзя выполнять людям с грыжей. «Перевернутые» асаны противопоказаны людям с гипертонией и людям с травмами позвоночника, а стойку на голове и «березку» нельзя выполнять тем, у кого отслоение сетчатки. Беременным можно выполнять лишь некоторые асаны — например, им нельзя делать позы, которые создают давление внизу живота или выполняются лежа на животе. Профессиональные преподаватели знают о противопоказаниях и должны учитывать их, поэтому перед началом занятий советуют сообщать инструктору о своем самочувствии и травмах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: