Понимание уникальных потребностей женщин в питании

 
Попытка сбалансировать потребности семьи и работы или школы — и справиться с давлением прессы, чтобы выглядеть и питаться определенным образом — может затруднить для любой женщины поддержание здоровой диеты. Но правильная пища может не только поддерживать ваше настроение, повышать вашу энергию и помогать поддерживать здоровый вес, но также может быть огромной поддержкой на разных этапах жизни женщины.

Готовить в мультиварке просто и удобно. Существую рецепты, который созданы именно для такой техники. На сайте https://instacook.me/ru/1241-recept-prigotovlenija-kukuruznaya-kasha-v-multivarke-poshagovii-s-foto пошаговый рецепт кукурузной каши. Заходите на сайт, чтобы узнать больше.

В детском возрасте потребности в питании мальчиков и девочек во многом схожи. Но когда начинается половое созревание, женщины начинают развивать уникальные потребности в питании. И по мере того, как мы стареем и наши тела претерпевают все больше физических и гормональных изменений, наши потребности в питании продолжают развиваться, поэтому важно, чтобы наши диеты развивались в соответствии с этими меняющимися потребностями.

Хотя женщинам, как правило, требуется меньше калорий, чем мужчинам, наши потребности в определенных витаминах и минералах намного выше. Гормональные изменения, связанные с менструацией, деторождением и менопаузой, означают, что женщины имеют более высокий риск развития анемии, ослабления костей и остеопороза, что требует более высокого потребления питательных веществ, таких как железо, кальций, магний, витамин D и витамин B9 (фолат ).
Почему многие женщины не соблюдают правила питания

Как женщины, многие из нас склонны пренебрегать собственными диетическими потребностями. Возможно, вы чувствуете, что слишком заняты, чтобы правильно питаться, привыкли заботиться о своей семье в первую очередь или пытаетесь придерживаться экстремальной диеты, в которой вам не хватает жизненно важных питательных веществ, и вы чувствуете себя расшатанным, голодным и нехваткой энергии. Специфические потребности женщин часто игнорируются и исследованиями в области питания. Исследования, как правило, опираются на субъектов мужского пола, уровень гормонов которых более стабилен и предсказуем, что иногда делает результаты неуместными или даже вводящими в заблуждение потребностям женщин. Все это может привести к серьезным недостаткам в вашем ежедневном питании.

Хотя то, что работает лучше для одной женщины, не всегда может быть лучшим выбором для другой, важно, чтобы ваш выбор питания соответствовал вашим жизненно важным потребностям в питании. Если вы хотите улучшить свою энергию и настроение, бороться со стрессом или ПМС, повысить рождаемость, наслаждаться здоровой беременностью или облегчить симптомы менопаузы, эти советы по питанию помогут вам оставаться здоровыми и энергичными в течение вашей постоянно меняющейся жизни.
Почему одних добавок недостаточно

В прошлом женщины часто пытались восполнить дефицит в своем рационе, используя витамины и пищевые добавки. Однако, хотя добавки могут быть полезной защитой от случайной нехватки питательных веществ, они не могут компенсировать несбалансированное или нездоровое питание. Чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества из пищи, которую вы едите, старайтесь придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, качественным белком, полезными жирами и низким содержанием обработанных, жареных и сладких продуктов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: