Женский журнал

Ot7do

Фитнес-инструкция: лучшее упражнение для ягодиц

Фитнес-инструкция: лучшее упражнение для ягодиц

Приседания — одно из самых эффективных упражнений, при условии, что вы выполняете его правильно. Именно оно сделает ваши ножки точеными, бедра — стройными, а ягодицы — подтянутыми. После того как вы освоите правильную технику, можно понемногу добавлять вес — взять в руки гантели или даже бутылки с водой, а если вы решили позаниматься на природе, сгодится обычный камень.

 

Фитнес-инструкцию для читательниц lady.mail.ru провела Татьяна Тюменева, персональный тренер сети фитнес-клубов 1 World Class, поставщика Олимпийских игр в Сочи-2014, чемпионка России по легкой атлетике, двукратная чемпионка Москвы и призер первенства России по бодифитнесу, финалист чемпионата мира и Европы.

 

1. Классические приседания. Вроде бы ничего сложного в этом упражнении нет, но именно с ним связаны многие популярные фитнес-ошибки, которые могут привести к травмам, особенно, если вы занимаетесь с весом. Итак, исходное положение: ноги на ширине таза, спина прямая, пресс слегка напряжен. Отведите таз назад, как будто вы хотите присесть на стул, и опуститесь до параллели с полом, при этом вес перенесите на пятки. Внимание: колено не должно выходить за носок! Вернитесь в исходное положение, не выпрямляя ноги до конца.

2. Мечтали в детстве о карьере балерины? Конечно, бодибалетом заняться никогда не поздно, но, даже делая обычную зарядку, можно позаимствовать один из приемов хореографии! Приседания «плие» заставят поработать мышцы ягодиц, не перегружая при этом бедра. Встаньте так, чтобы ноги были чуть шире уровня плеч, спину держите прямой. Носки должны смотреть в стороны — это важно! Опуститесь до параллели с полом, сохраняя неизменным положение спины, и вернитесь в исходное положение, не выпрямляя колени до конца.

3. Закончили? Тогда делаем еще одно прекрасное классическое упражнение — выпады! Возьмите гантели или любые другие утяжелители, можно ограничиться собственным весом. Поставьте одну ногу вперед, другую назад на носок, опуститесь вниз так, чтобы в коленных суставах угол составлял примерно 90 градусов. Как и в предыдущих случаях вернитесь в исходное положение, не выпрямляя колени до конца.

4. Чтобы усилить нагрузку, добавим приседания на одной ноге. Это упражнение только кажется сложным — на деле все элементарно. Поставьте ноги на ширине таза. Отведите одну ногу назад, не касаясь земли, и опуститесь на опорной ноге до угла 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.

5. Чтобы «добить» мышцы ног, напоследок сделаем подскоки. Стоя на одной ноге, согните правое бедро, поднимая колено к груди как можно выше, в небольшом прыжке поменяйте ноги. Повторите 15 раз.

Важно помнить:

  • Поначалу лучше контролировать себя, делая эти упражнения перед зеркалом. Выполняя классические приседания, повернитесь к нему боком и следите за положением ваших коленей: они не должны выходить за носок, в противном случае вы нанесете вред суставам! Носки могут немного отрываться от пола, а вот пятки должны быть просто «припечатаны» к нему — именно на них нужно переносить всю тяжесть.
  •  Если вы не используете дополнительный вес, приседать можно по многу раз — до 50 и больше. После того как ваши мышцы окрепнут и вы подключите к делу гантели или бодибар, делайте от 15 до 35 приседаний в 2—3 подхода.
  • Чтобы как можно быстрее приблизиться к фигуре вашей мечты, тренируйте все тело в комплексе. Добавьте отжимания, упражнения для мышц спины, груди и рук и не забывайте про кардиотренировки.

Читать дальше ИнформацияФитнес-инструкция: лучшее упражнение для ягодиц

Лучшие солнцезащитные средства

Лучшие солнцезащитные средства

Чтобы получить ровный, красивый загар без вреда для кожи, нужно придерживаться элементарных правил и помнить, что все хорошо в меру.

 

 

Ученые подразделяют солнечные лучи на два типа — длинные UVA и короткие UVB. Лучи UVA в большей степени отвечают за загар, а UVB — за солнечные ожоги. Если же говорить о степени воздействия солнца на наш организм, то их три — сильная, средняя и слабая. К сильной агрессии солнечных лучей относят загар вблизи экватора, в горах, при занятиях водными видами спорта (серфинг, водные лыжи), плавание на палубе яхты, а также в дневные часы с 12.00 до 15.00. Для этой категории солнечного воздействия выбирайте средства со степенью защиты 50+, и только когда ваш организм привыкнет к южному солнцу (спустя 5—6 дней), можно уменьшить SPF до 20—30. Средний показатель активности солнца  — с июня по сентябрь в средней полосе. В это время рекомендуется использовать солнцезащитные средства со степенью защиты 20—30, а тем, кто хорошо загорает, спустя 4—6 дней можно переходить на продукты с минимальной защитой SPF 2—5. Самая слабая активность солнца приходится на весну и лето, также в средней полосе, во временной промежуток до 9.00 и после 17.00, здесь с блокировкой вредных солнечных лучей вполне справятся средства со степенью защиты SPF 5—10.

Солнцезащитный крем для лица Sun Protection Emulsion Face SPF 30, La Prairie, 4750 руб.
Гигиеническая помада Barie Sun stick levres, Uriage, 699 руб.
Солнцезащитная эмульсия для жирной кожи SPF 30 Cleanance Solaire, Avene, 990 руб.
Крем для тела Very High Protection Cream SPF 50, Shiseido, 2300 руб.
Крем для лица Sun Cream SPF 15, Biotherm, 1350 руб.
Солнцезащитный спрей Sun Sport SPF 50+, Lancaster, 1515 руб.
Солнцезащитный крем Protective Daily Moisturiser SPF30+, Ultraceuticals, 3800 руб.
Солнцезащитный крем Anti-Aging Sun Cream SPF 30, Babor, 2120 руб.
олнцезащитный лосьон Roucou Sunscreen Lotion Spf 50, Ligne St Barth, 3080 руб.

Читать дальше ИнформацияЛучшие солнцезащитные средства

Изобретено безопасное средство для похудения

Изобретено безопасное средство для похудения

В Университете Ливерпуля идут испытания средства, способного остановить эпидемию ожирения, захлестнувшую Европу. Ученые изобрели таблетку, которая заставляет человека делать выбор в пользу низкокалорийной растительной пищи и отказываться от фастфуда, сладостей и жирного мяса.

 

Механизм работы нового средства радикально отличается от того, как действуют другие средства, подавляющие аппетит. Новое изобретение ученых не подавляет аппетит и не имеет побочных эффектов в виде сонливости или расстройства желудка. Оно просто делает вредную пищу не такой вкусной, как раньше. При этом растительная пища не теряет привлекательности. По мнению диетологов, этого достаточно, чтобы снизить уровень потребления жиров и простых углеводов — главных врагов фигуры.

Читать дальше ИнформацияИзобретено безопасное средство для похудения

Конкурс Мисс Украина-2013 собрал в Киеве мировых звезд

Конкурс Мисс Украина-2013 собрал в Киеве мировых звезд

В столице состоялся главный конкурс красоты «Мисс Украина-2013», на который слетелись звезды со всего мира. 

Победительница конкурса «Мисс Украина-2013» Анна Заячковская

 

Несмотря на то, официальное мероприятие прошло в строго закрытом режиме в гостинице Fairmont, журналистам не составило труда разузнать некоторые подробности конкурса и его звездных гостей. Так, например, стало известно, что в эти выходные в Киеве были Пэрис Хилтон, Ирина Шейк, Жан-Клод Ванн Дамм, Тото Кутуньо и другие. Надо признать, что мировые знаменитости сами не очень скрывались и после мероприятия выложили фотографии с вечеринки на своих страницах в социальных сетях.

Как мы уже сказали, финал конкурса проходил в закрытом режиме в киевской гостинице, что вызвало возмущение в СМИ, так как изначально формат конкурса «Мисс Украина» предполагает открытость и публичность. В данном же случае все напоминало скорее личную вечеринку состоятельного бизнесмена. После награждения победительницы, жюри и звездные гости отправились на afterparty к владельцу конкурса Александру Онищенко. Хозяин, кстати, решил совместить сразу несколько поводов и отпраздновал там же свой день рождения. 

Пэрис Хилтон погуляла в Киеве

Что же касается самого конкурса, напомним, что по его итогам самой красивой девушкой Украины признали Анну Заячковскую из Ивано-Франковска. Кстати, чтобы попасть в финал, участницам было недостаточно стать победительницей регионального конкурса красоты — красоткам пришлось пройти дополнительный отбор.

Читать дальше ИнформацияКонкурс Мисс Украина-2013 собрал в Киеве мировых звезд

Как помочь своему мужу похудеть?

Как помочь своему мужу похудеть?

Мой муж… Мечта всей моей жизни, настоящий мужчина…

И все в нем хорошо, и ничего менять не нужно и подстраивать под себя, ну почти ничего… В последнее время он стал немного полноват, ну или много, это зависит от конкретной ситуации. Вроде как-то не заметно и поправился…

 


И как-то хочется, чтобы он сам осознал необходимость похудения и так – раз! – и сел на диету. Ан нет, он упирается и говорит, что это ему не нужно, что фигурка у него хороша, а то, что кубиков пресса нет на животе, так там он один большой, этот кубик. Знакомая ситуация? Еще бы! В этой статье я хочу поделиться своим опытом «похудения мужа». Сразу хочу заметить, что эти выводы и советы взялись не из воздуха, а в результате как личного опыта, так и благодаря многочисленной литературе по правильному и здоровому питанию. Полнота у мужчин, в принципе, как и у женщин, просто так не бывает. Не нужно думать, что решение тут одно – есть нужно меньше. Да, потребление жирной и высококалорийной пищи, бесспорно, отражается на фигуре. Есть нужно не меньше, а качественнее. Но обо всем по порядку. Итак, решено. С завтрашнего дня начинаем худеть. А сегодня составляем план боевой операции. Так и слышу злобное шипение мужчин, читающих эту статью: «Мы и диета – вещи вообще не совместимые! Мы капусту есть не будем и кефиром запивать», и т.д. и т.п. Помните, как домовенок Кузя говорил: «Я это есть не буду, я не козел!» Это типично мужской взгляд на диету. Успокойтесь, дорогие мои мужчины, я вас прекрасно понимаю, поскольку сама люблю хорошо покушать. Но вот что делать с брюками и новыми рубашками, которые стали вдруг на 2-3 размера меньше? А? Отложить в самый глубокий и дальний ящик шифоньера, а лучше убрать подальше в кладовку, чтоб сердце не бередили. Конечно! Просто так вам удобнее. Ну поправились, ну с кем не бывает, вы ведь не бабы – из-за каждого килограмма лишнего слезы лить. Конечно, не бабы. Но только некоторое время спустя, почему-то начинаются стенания: «Ой, дорогая, у меня коленки хрустеть начали и, знаешь, так спина вечерами ныть стала, да и давление повышенное. Не знаешь, почему?» Знаю, дорогой, да толк от моих знаний нулевой, ты ведь не согласился вовремя пересмотреть свое питание. Итак, приступаем к операции под кодовым названием «Похудение».

1. Составление плана военных действий. Как бы нелепо это ни звучало, но лучше записать все подробно и по пунктам на листок бумаги. Что вы хотите, почему именно вы этого хотите, какую диету вы выбрали для мужа. И лучше сразу расписать меню. Что, как и когда.

2. А вот теперь самая интересная, на мой взгляд, процедура: стоит установить причину полноты. Ага. Вроде кушает он много, вроде работа у него сидячая, и дома на диване привык после работы лежать, да и ссоримся мы, бывает, по всяким пустякам. В выходные активности не проявляет, лишь бы дома побыть, киношку какую-нибудь посмотреть, а если и выйти куда с друзьями, то в бар неподалеку. Пивка попить. И все это вместе взятое – и нервная сидячая работа, и отсутствие физической активности, и такая вкусная, но нездоровая пища, медленно, но верно делают свое дело. А бывает и не то, и не другое, и не третье. Все вроде бы хорошо, а муж все равно полнеет. Тогда лучше обратиться к врачу, может, просто обмен веществ нарушился или, не дай Бог, какая болезнь завелась.

3. Этап «разговорчивый». Вы для себя осознали и разобрались, в чем причина полноты. Теперь очередь за вашим мужчиной. Сразу могу сказать, что дело сие (разговоры) неблагодарное, нервное. Лично я этот этап пропустила. Но если вы прирожденный оратор и можете повести толпу за собой – дерзайте. Возможно, у вас получится уговорить мужчину что-то поменять в питании.

4. Ну и собственно, смена питания. В этот процесс мужчину посвящать совсем не обязательно. Все мужчины любят мясо. В любых вариантах его приготовления. А вы попробуйте не жарить мясо, а запекать его в духовке. Так куда вкуснее, да и для здоровья полезнее. Привычный майонез заменить сметаной, научиться солить во время приготовления пищи, а не досаливать уже готовый вариант блюда. Советов на самом деле очень много. Просто попробуйте. Поверьте, муж оценит. Не каждой российской семье по карману делать салат из свежих овощей каждый день. Но скоро начнутся огороды, вот и редиску, и лучок в салатик режем – и мужу на стол. И вкусно, и полезно. А к салату можете мясо или рыбу запечь. Вот вам и ужин. Просто ведь? Просто. А польза огромная!

5. Физическая активность. А с физической активностью совсем все просто. Практически каждый мужчина в своей молодости занимался и хоккеем, и футболом, да и на лыжах ходил. Вот и постарайтесь ему напомнить давно забытые «забавы». Можете к этому делу и дружков его подключить. (Я кстати, так и поступила. Теперь у нас веселые дружные выходные.) И вам полезно будет, и ему радость. А уж как огороды-дачи начнутся – непременно вес сбросит. И еще один маленький совет. Ученые уже давно доказали, что занятия сексом практически идентичны одному из видов спорта. А что? И на абонемент разоряться не надо в спортивный клуб, вам и ему приятно. Мой результат: муж носит одежду на 3 размера меньше. Он снова подтянутый и очень доволен собой. Еще бы!

Источник shkolazhizni.ru

 

Мой муж… Мечта всей моей жизни, настоящий мужчина… И все в нем хорошо, и ничего менять не нужно и подстраивать под себя, ну почти ничего… В последнее время он стал немного полноват, ну или много, это зависит от конкретной ситуации. Вроде как-то не заметно и поправился… И как-то хочется, чтобы он сам осознал необходимость похудения и так – раз! – и сел на диету. Ан нет, он упирается и говорит, что это ему не нужно, что фигурка у него хороша, а то, что кубиков пресса нет на животе, так там он один большой, этот кубик. Знакомая ситуация? Еще бы! В этой статье я хочу поделиться своим опытом «похудения мужа». Сразу хочу заметить, что эти выводы и советы взялись не из воздуха, а в результате как личного опыта, так и благодаря многочисленной литературе по правильному и здоровому питанию. Полнота у мужчин, в принципе, как и у женщин, просто так не бывает. Не нужно думать, что решение тут одно – есть нужно меньше. Да, потребление жирной и высококалорийной пищи, бесспорно, отражается на фигуре. Есть нужно не меньше, а качественнее. Но обо всем по порядку. Итак, решено. С завтрашнего дня начинаем худеть. А сегодня составляем план боевой операции. Так и слышу злобное шипение мужчин, читающих эту статью: «Мы и диета – вещи вообще не совместимые! Мы капусту есть не будем и кефиром запивать», и т.д. и т.п. Помните, как домовенок Кузя говорил: «Я это есть не буду, я не козел!» Это типично мужской взгляд на диету. Успокойтесь, дорогие мои мужчины, я вас прекрасно понимаю, поскольку сама люблю хорошо покушать. Но вот что делать с брюками и новыми рубашками, которые стали вдруг на 2-3 размера меньше? А? Отложить в самый глубокий и дальний ящик шифоньера, а лучше убрать подальше в кладовку, чтоб сердце не бередили. Конечно! Просто так вам удобнее. Ну поправились, ну с кем не бывает, вы ведь не бабы – из-за каждого килограмма лишнего слезы лить. Конечно, не бабы. Но только некоторое время спустя, почему-то начинаются стенания: «Ой, дорогая, у меня коленки хрустеть начали и, знаешь, так спина вечерами ныть стала, да и давление повышенное. Не знаешь, почему?» Знаю, дорогой, да толк от моих знаний нулевой, ты ведь не согласился вовремя пересмотреть свое питание. Итак, приступаем к операции под кодовым названием «Похудение». 1. Составление плана военных действий. Как бы нелепо это ни звучало, но лучше записать все подробно и по пунктам на листок бумаги. Что вы хотите, почему именно вы этого хотите, какую диету вы выбрали для мужа. И лучше сразу расписать меню. Что, как и когда. 2. А вот теперь самая интересная, на мой взгляд, процедура: стоит установить причину полноты. Ага. Вроде кушает он много, вроде работа у него сидячая, и дома на диване привык после работы лежать, да и ссоримся мы, бывает, по всяким пустякам. В выходные активности не проявляет, лишь бы дома побыть, киношку какую-нибудь посмотреть, а если и выйти куда с друзьями, то в бар неподалеку. Пивка попить. И все это вместе взятое – и нервная сидячая работа, и отсутствие физической активности, и такая вкусная, но нездоровая пища, медленно, но верно делают свое дело. А бывает и не то, и не другое, и не третье. Все вроде бы хорошо, а муж все равно полнеет. Тогда лучше обратиться к врачу, может, просто обмен веществ нарушился или, не дай Бог, какая болезнь завелась. 3. Этап «разговорчивый». Вы для себя осознали и разобрались, в чем причина полноты. Теперь очередь за вашим мужчиной. Сразу могу сказать, что дело сие (разговоры) неблагодарное, нервное. Лично я этот этап пропустила. Но если вы прирожденный оратор и можете повести толпу за собой – дерзайте. Возможно, у вас получится уговорить мужчину что-то поменять в питании. 4. Ну и собственно, смена питания. В этот процесс мужчину посвящать совсем не обязательно. Все мужчины любят мясо. В любых вариантах его приготовления. А вы попробуйте не жарить мясо, а запекать его в духовке. Так куда вкуснее, да и для здоровья полезнее. Привычный майонез заменить сметаной, научиться солить во время приготовления пищи, а не досаливать уже готовый вариант блюда. Советов на самом деле очень много. Просто попробуйте. Поверьте, муж оценит. Не каждой российской семье по карману делать салат из свежих овощей каждый день. Но скоро начнутся огороды, вот и редиску, и лучок в салатик режем – и мужу на стол. И вкусно, и полезно. А к салату можете мясо или рыбу запечь. Вот вам и ужин. Просто ведь? Просто. А польза огромная! 5. Физическая активность. А с физической активностью совсем все просто. Практически каждый мужчина в своей молодости занимался и хоккеем, и футболом, да и на лыжах ходил. Вот и постарайтесь ему напомнить давно забытые «забавы». Можете к этому делу и дружков его подключить. (Я кстати, так и поступила. Теперь у нас веселые дружные выходные.) И вам полезно будет, и ему радость. А уж как огороды-дачи начнутся – непременно вес сбросит. И еще один маленький совет. Ученые уже давно доказали, что занятия сексом практически идентичны одному из видов спорта. А что? И на абонемент разоряться не надо в спортивный клуб, вам и ему приятно. Мой результат: муж носит одежду на 3 размера меньше. Он снова подтянутый и очень доволен собой. Еще бы!

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44525/
© Shkolazhizni.ru

Читать дальше ИнформацияКак помочь своему мужу похудеть?

Похудей. Спецвыпуск 2 (март-апрель 2013)

Похудей. Спецвыпуск 2 (март-апрель 2013)

Похудей — ежемесячное издание для женщин, стремящихся быть в отличной физической форме. В спецвыпуске: боремся с целлюлитом по всем правилам; принципы питания; обертывания и массаж дома; советы читательниц.

Читать дальше ИнформацияПохудей. Спецвыпуск 2 (март-апрель 2013)

Самые дорогие туфли в мире

Самые дорогие туфли в мире

Новозеландский дизайнер Кэтрин Вилсон совместно с ювелирной компанией Auckland’s Orsini Fine Jewellery изготовили самые дорогие в мире туфли. Это классические белые лодочки на невысоком каблуке, усыпанные бриллиантами. Вся поверхность туфель покрыта рядами чистейших бриллиантов, общий вес которых составляет 21,18 карата.

На украшение туфель ушло 50 часов кропотливой работы. Кэтрин работала у себя дома в присутствии двух охранников. При помощи пинцета и суперсильного клея она создавала бриллиантовые узоры на поверхности туфель и часто засиживалась за работой до утра. Стоимость туфель составила 500 000 новозеландских долларов. Прибыль с их продажи пойдет на благотворительность.

Фото: orsinijewellers.com

Читать дальше ИнформацияСамые дорогие туфли в мире

Использование сельдерея для похудения: диета, рецепты

Использование сельдерея для похудения: диета, рецепты

Сельдерей всем известен свои жиросжигающими свойствами. Поэтому на его основе разработана диета. Для ее соблюдения необходимо готовить суп из сельдерея. Его ежедневное употребление избавит от лишних килограмм.

 

Полезные свойства сельдерея
Данное растение считается лечебным. В его составе присутствуют кумарины, увеличивающие активность белых кровяных клеток, стимулируя иммунитет. Кроме этого, фитовещества предотвращают появление онкологических опухолей. Также в сельдереи есть фенолокислоты и ацетилен, тормозящие рост опухолей и нейтрализующие негативное воздействие простагландинов. Также в составе содержаться фталиды, оказывающие сосудорасширяющие свойства.

К тому же, растение богато витамином С и обладает противовоспалительным действием. Также овощ показан как мочегонное средство, которое выводит из человеческого организма солевые отложения.

 

 

Действие
Сельдерей способствует сжиганию жиров. Его употребление помогает похудеть, если в рационе отсутствует сладкая или жирная пища. В сельдерее отсутствует калорийность, при этом на переваривание данного овоща тратится большое количество энергии. Чтобы ускорить похудение, рекомендуется варить суп без масла и картофеля.

 

 

В первое время желательно кроме супа кушать сырые фрукты, овощи. Также необходимо пить много жидкости (более двух литров). Постепенно в рацион вносят разнообразие в виде молочных продуктов, бананов, мяса птицы, риса и говяжьего стейка. Самое важное – съедать пару тарелок супа каждый день. Соблюдать диету необходимо неделю.

 

 

Сельдерейная очистительная диета Рассчитана сельдерейная диета на неделю. При этом готовиться к диете надо начать за день: накануне необходимо есть только сырые продукты. Во время диеты первые два дня рекомендуется есть каждые 2 часа.
Меню сельдерейной диеты по дням:
* 1-й : в течение дня пьем свежевыжатый фруктовый сок, разведенный питьевой или дистиллированной водой и едим овощной суп.
Рецепт супа с сельдереем: три чашки порезанных кубиками овощей заливаем 2 литрами воды и варим, пока воды не станет вдвое меньше. Среди овощей должно быть 50% сельдерея, остальные овощи по вкусу.
* 2-й : то же, что и в 1-й.
* 3-й : ешьте фрукты в любом количестве, кроме бананов.
* 4-й : то же, что и в 3-й. Добавляем после каждого приема пищи свежевыжатый сельдерейный сок (из зелени и корнеплодов).
* 5-й : На завтрак – фрукты и биойогурт. Обед – салат из сельдерея, кресс-салата, моркови, изюма и чернослива. Ужин – морковь и капуста, приготовленные на пару, запиваем сельдерейным соком.
* 6-й : Завтрак – геркулесовая каша, фрукт и биойогурт. Обед – салат, как и в 5-й день, 3 ломтика поджаренного на растительном масле хлеба. Ужин – паровая капуста, отварной картофель, печеные яблоки.
* 7-й : едим каши, хлеб, мед, свежие овощи и фрукты. Пьем сок сельдерея.
Овощной разгрузочный день В течение дня в несколько приемов разрешается съесть 1,5 кг овощей, кроме картофеля и бобовых. Из них не менее 300г сельдерея. Овощи готовьте на пару, тушите, отваривате, готовьте в виде салатов. Можно пить свежевыжатый сок (морковь и сельдерей 2:1), не более 500 мл в день.
Сельдерей для мужчин Если вы решили почаще есть сельдерей, не забудьте угостить ими своего любимого мужчину, ведь этот овощ – сильный природный афродизиак (средство, повышающее жизненные силы организма и усиливающее половую способность), а также его употребление является профилактикой простатита, особенно если употреблять его с яблоками. Рецепты с сельдереем
Сельдерейный паштет Ингредиенты: вареное мясо,корни сельдерея, лук, растительное масло, сыр, сметана. Мелко нарежьте вареные корни сельдерея. Пропустите вареное мясо через мясорубку, смешайте с обжаренным луком и сельдереем и выложите на сковороду, смазанную маслом. Посыпьте тертым сыром, полейте сметаной и запекайте в духовке 20-25 минут.
Овсянка с сельдереем Ингредиенты: овсяные хлопья, корни и стебли сельдерея, яйца, лук, лимон, панировочные сухари. Овсяные хлопья залейте небольшим количеством молока и оставьте на 30-40 минут. Мелко нарежьте корни и стебли сельдерея, лук, яйца, добавьте цедру лимона или лимонный сок и смешайте с овсяными хлопьями. Из полученной массы сформируйте котлеты, обваляйте в сухарях и обжарьте в растительном масле.

Рецепт супа  из сельдерея
Для приготовления данного блюда необходимы следующие ингредиенты:
сельдерей;
капуста – половина кочана;
красный сладкий перец – 2 шт.;
томатный сок – 200 мл;
морковь – 2 шт.;
луковица – 2 шт.;
чеснок – 1 головка;
черный перец – несколько горошин;
петрушка – несколько корней.

 

Все овощи мелко нарезать, затем переложить их в кастрюлю и залить двумя литрами воды. Поставить на плиту, варить 20 минут. Перед окончанием приготовления положить горошины перца. Когда овощи станут мягкими, налить в кастрюлю томатный сок либо добавить помидоры без кожицы. Диетический суп из сельдерея будет готов через 5 минут. Разнообразить данный рецепт можно цветной капустой и спаржевой фасолью. Также можно пассировать лук и морковь на масле. К варке добавляют и кубики картофеля.

Источник zalclub.com

Читать дальше ИнформацияИспользование сельдерея для похудения: диета, рецепты

Модные цвета сезона весна-лето 2013

Модные цвета сезона весна-лето 2013

Вершину цветовой гаммы этого сезона по праву занимает зеленый цвет во всех своих вариациях фисташковый, оливковый, мятный, цвет морской волны, аквамарин, шартрез, изумрудный и бутылочно-зеленый.

Но самым главным цветом, который удачно смешивается со всеми остальными оттенками зеленого, является глубокий изумрудный.

Большое количество симпатий многих девушек завоевал синий цвет (от насыщенных синих до лазурно-голубых оттенков). Такая палитра цветов подойдет и блондинкам, и брюнеткам, и рыжеволосым красавицам.

Страстный красный цвет нынче будет эффектным на любом платье наряд для офиса либо для свидания с молодым человеком. Не менее красивым является неповторимый аметистовый или цвет сочной сливы. В таком платье образ будет очень ярким и невероятно утонченным.

Оранжевый, желтый, яркий банановый, коралловый тона будут уместны в жаркие летние дни, подчеркивая загорелые плечи и ножки.

Не стоят в сторонке и черно-белые платья, которые сохраняют традицию классического стиля с новшествами современности. Девушкам с ангельской внешностью идеально подойдут платья нежных пастельных тонов (крем-брюле, цвет шампанского или лайма). А любительницы ночной жизни смогут влиться в фееричную атмосферу вечеринок в нарядах металлических оттенков.

Источник:Glianec.com.ua Читать дальше ИнформацияМодные цвета сезона весна-лето 2013

Тест-драйв: как легко проснуться утром

Тест-драйв: как легко проснуться утром

От редакции. Жизнь не стоит на месте: сегодня смартфоны выполняют функции не просто телефонов, это и фотоаппарат, и видеокамера, и калькулятор, и будильник, и диктофон, и календарь, и компас, и GPS-навигатор, и портативный компьютер. А если установить мобильное приложение, — то еще и фонарик, словарь, карта метро и многое другое. В этой рубрике мы решили рассказывать о полезных для женщины мобильных приложениях. Которые нужны не просто ради развлечения, а вполне способны облегчить жизнь: помогут следить за своим здоровьем, весом, сном, питанием, красотой и хорошим настроением. Мы будем выбирать что-то необычное, тестировать на себе, а потом рассказывать о результатах. Возможно, что-то потом захочется испытать на себе и вам.

 

 

Даже такому жаворонку, как я, просыпаться по утрам всегда непросто — я не перезавожу будильник, не валяюсь в кровати по полчаса, но большого удовольствия от пробуждения не испытываю. Поэтому после рассказа коллеги про чудо-приложение, которое будит тебя именно в тот промежуток времени, когда твой организм к этому максимально готов, я решила скачать и попробовать — хуже точно не будет. Одного доллара на эксперимент, так и быть, не жалко.

 

 

Приложение для iPhone Sleep Cycle (33 рубля)

 

В чем суть программы? В процессе сна мы проходим разные стадии — от глубокого сна до легкого. Задача приложения — разбудить во время легкой фазы, когда организму практически ничего не стоит проснуться. Это секрет того, как легко проснуться утром. И самый естественный способ пробуждения, который позволяет человеку чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. Экран телефона реагирует на любые движения и переворачивания ночью, фиксирует их и анализирует, определяя, в какой стадии сна вы сейчас находитесь.

 

Важно! Вы не можете запрограммировать приложение на конкретное время (например, 7.00) — в этом случае оно теряет свой смысл. Можно лишь указать предпочтительный интервал (например, 7.00-7.30) — в идеале получасовой, но можно выбрать и пятнадцатиминутный, и девяностоминутный.

 

Прежде чем начать тестирование, нужно выбрать место на кровати, где всю ночь будет лежать телефон. Приложение рекомендует класть его в изголовье — при этом телефон должен быть все время подключен к источнику питания (так меньше вероятности, что он отключится посреди ночи), так что накрывать аппарат подушками и одеялом не рекомендуется. При желании на ночь телефон можно переключать в авиарежим и не бояться воздействия радиоволн на организм. Класть следует экраном вниз. Для того чтобы убедиться — дислокация телефона выбрана правильно, — нужно провести небольшой тест.

 

Для телефона нужно выбрать правильное место

 

 

Кстати, приложение отлично работает и если ты спишь не один. Программа умеет отличать, кто ворочается во сне, именно поэтому важно класть телефон со своей стороны.

 

Первое, что порадовало меня в этом приложении — количество мелодий, которые можно выбрать для будильника (стандартные на телефоне мне уже надоели). Я остановила свой выбор на December Moon — когда просыпаешься под эту песню, кажется, что ты — героиня кинофильма, и прямо сейчас идет саундтрек.

 

Каждое утро программа показывает тебе график сна за минувшую ночь, продолжительность сна, качество сна, а также среднюю продолжительность сна за весь период. Перевернув телефон в горизонтальное положение, можно посмотреть и сводные таблицы по итогам всех ночей. Таким образом, принимать участие в изучении и улучшении своего сна можно самостоятельно — например, отмечая, после чего лучше или хуже спится (программа дает возможность маркировать каждый день — «тяжелый день», «ел на ночь», «пил вино» и т.п.).

 

Раз пять за все время тестирования (а это около двух месяцев) программа по утрам писала мне «Warning: Few movements» (что означает «Предупреждение: мало движений!») и предлагала проверить, правильно ли я кладу телефон. Это было очень смешно, потому что в те дни я действительно так сильно уставала, что практически не двигалась во сне — то есть в каком положении засыпала, в точно таком же и просыпалась.

 

Программа с подозрением относится к тому, что ты мало ворочаешься

 

 

Так что такие предупреждения я воспринимаю как сигнал того, что надо меньше работать и больше отдыхать. А то даже телефон начинает считать, что организм сломался и неправильно работает.

 

Лучше всего спится (как по ощущениям, так и по данным программы) с пятницы на субботу — видимо, когда знаешь, что завтра выходной и в бой бросаться не надо.

 

Что касается качества сна, то лишь три раза за все время мне удавалось выспаться на 100%. Самый худший показатель был — 53%. Самая длинная ночь длилась всего 10 часов 9 минут. А самая короткая — 5 часов 22 минуты. При этом средняя продолжительность сна составляет 7 часов 30 минут.

 

 

Резюме. Кстати, самого главного бонуса приложения (как легко проснуться утром) я на себе в полной мере так и не ощутила: пробуждаться легче не стало, программа периодически меня будила, когда я не успевала «досмотреть сон». Впрочем, надо понимать: если вы работаете 13 часов в день, а спите всего 5, то никакая программа не поможет вам вставать бодрым, как огурчик. Чудес не бывает. Скорее приложение помогает дисциплинировать свой режим — причем как сна, так и бодрствования. В любом случае, читать графики и следить за отчетами мне по-прежнему интересно. Сон и все, что с ним связано, всегда овеяны загадками, а программа дает тебе возможность приоткрыть завесу тайны. Даже если это всего лишь иллюзия.

 

 

Автор: Елена Володина

Читать дальше ИнформацияТест-драйв: как легко проснуться утром